Düzenli Beslenme İle Bağışıklığınızı Güçlendirebilirsiniz.

Medicana Çamlıca Hastanesi Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Ünitesi doktorlarından Tansel Turan, koronavirüs (covid-19) ile ilgili olarak bağışıklığı güçlendirmenin virüse yakalanmamak ve olası enfekte durumunda da en önemli destekleyici olduğunu belirtti. Turan, bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda açıklamalarda bulundu.

Ülkemizde ve dünya genelinde görülen koronovirüsün , mevsimsel veya başka nedenlerden yaşadığımız virüslerden kaynaklı salgın hastalıklara dikkati çektiğini belirten Tansel Turan, ´´Gerek koronavirüs enfeksiyonlarından gerek influenza enfeksiyonlarından gerekse diğer gribal salgınların etkenlerinden korunmak veya hastalığı kolay atlatabilmek için birçok tedavi ve yöntemden bahsedilebilir. Düzenli beslenme, sıvı alımının arttırılması, grip aşısı olmak mümkün olduğunca toplu yaşam alanlarından uzak durmak gibi birçok önlemi artık hepimiz biliyoruz.

Ancak zaman zaman yine de yeterli olmayabiliyor. Özellikle çocuklar, yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve özellikle bağışıklık sistemi zayıf olanlar için hastalığın içerdiği riskler ve komplikasyonlar daha şiddetli semptomlara neden olabiliyor. Bu noktada grip gibi salgınlardan korunmak için bağışıklığı güçlendirmek önemli bir fayda sağlayabiliyor´´ dedi.

Koronavirüsden korunma ve bağışıklığı güçlendirme yolları

Turan, koronavirüs´den korunmak ve bağışıklığı güçlendirmek il ilgili önerilerini şöyle açıkladı:

´´Artık herkes ezberledi ancak bir kez daha belirtmekte fayda var ki; elleri 20 saniye boyunca yıkamak, alkol bazlı el dezenfektanları kullanmak bu anlamda çok önemli. Giysilere bulaşan virüs 9 saat civarında yaşıyor. Bu nedenle her gün giysilerimizi değiştirmek ve yıkamak koruyucu önlemler açısından önemlidir. Bir başka bilgimiz de bu virüsün ısıyı sevmediğidir. Bu nedenle sıcak içecekler tüketmek, soğuk içecek ve yiyeceklerden uzak durmak koruyucu önlemlerden sayılabilir. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için stresin azaltılarak kortizol seviyesinin düşürülmesi, beslenmede probiyotik ağırlıklı beslenerek bağırsak florasının desteklenmesi çok ama çok önemlidir. Bu anlamda yoğurt, peynir, tarhana çorbası, turşu gibi probiyotik besinler ve baklagiller, lifli gıdalar, ceviz, fındık, elma vb. prebiyotik besinler bu dönemde her zaman olduğundan daha fazla yer almalı soframızda.

Bağışıklığı güçlendiren en önemli faktörlerden biri de gece uykusudur. Melatoninle birlikte bağışıklık sistemi daha da güçlenir. Günde 2 gram C vitamini iki veya üç doza bölünerek alınabilir. Yüksek doz C vitamini ve ozon terapi kombinasyonu sadece korunmak için değil, koronavirüs tedavisi için de şu an Çin´de, Küba´da yoğun kullanılıyor. Günlük en az 3 bin IU D Vitamini, 30 mg çinko alımı bağışıklık sistemini güçlendiren ve direnci sağlayan önemli destekler.

Yine omega 3 yağ asitlerinin alımı bağışıklığı destekleyen bir başka faktör. Ülkemizde de bol bulunan astragalus (geven) günlük 1 gram ekstresi 3´e bölünerek alındığında çok güçlü antiviral etkisi olan bir destektir. Karanfil, palmarosa, paçuli, nane, okaliptüs, nioli uçucu yağları virüsleri sizden uzak tutacak aromatik desteklerdir. Bunları hidrolat olarak bir sprey olarak veya bir diffuzor yardımıyla yayarak evde, işyerinde etkin koruma sağlayabiliriz. Bu spreyi özellikle toplu taşıma araçlarına binerken kullanmak bu tür alanlarda da sizi virüs bulaşından koruyacaktır. Sonuç olarak belli kurallara disiplinli bir şekilde uyarsak ve her zaman olduğundan biraz daha dikkatli / duyarlı olursak bu virüsü ve etkilerini kolaylıkla atlatırız´´.