Eyüpsultan Belediyesi´nden Sosyal Medyada Diyetisyen Desteği

Tüm dünyayı etkisi altına alan Koronavirüs salgınına karşı önlemler alan, temizlik, eğitim, sağlık, sosyal ve teknik alanlarda hizmetlerini artıran Eyüpsultan Belediyesi, sosyal medyada diyetisyenle canlı yayınlara da başladı.

SAĞLIK 27.03.2020 15:54:10 84 0
Eyüpsultan Belediyesi´nden Sosyal Medyada Diyetisyen Desteği

 

Eyüpsultan Belediyesi diyetisyenleri, facebook ve instagramdan yapılan canlı yayınlarda, vatandaşların sorularını cevaplayarak virüse karşı alınacak önlemler ve bağışıklık sistemini güçlendirecek sağlıklı beslenme reçeteleri veriyorlar.


Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek Beslenme Önerileri

Eyüpsultan Belediyesi Sosyal Destek Hizmetleri Müdürlüğü diyetisyenlerinden Şeyda Demirçelik, sosyal medya üzerinden vatandaşların sorularını cevaplandırdıklarını, özellikle virüse karşı etkili, bağışıklık sistemini güçlendirecek beslenme reçeteleriyle ilgili bilgiler verdiklerini söyledi.

Kronik hastalıkları olan, 65 yaşın üzerindeki vatandaşların beslenme yöntemleri konusunda da bilgiler aktardıklarını ifade eden  Demirçelik, “Güçlü bir bağışıklık sistemi sağlıklı beslenmeyle yakından ilişkilidir. COVİD-19 Korona virüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirici besinlere ağırlık vermemiz gerekiyor. Her hafta Cuma günleri 14:00´de facebook´tan, instagram´dan ise her akşam 21:00´de canlı yayınlar yapıyoruz. Eyüpsultanlıların sağlıklı beslenme, bağışıklık sistemini yükseltmek için yapılması gerekenler ve beslenmeyle ilgili merak ettikleri soruları yanıtlıyoruz” dedi.  


Bağışıklık sisteminin insan vücudunu hastalıklara karşı koruyan güçlü bir savunma sistemi olduğunu belirten Şeyda Demirçelik, şunları söyledi:

 “Özellikle grip, soğuk algınlığı ve tüm dünyayı etkisi altına alan COVİD-10 Koronavirüse gibi hastalıklarla savaşabilmenin yolu da ancak güçlü bir savunma sistemine sahip olmakla mümkün olabilir. Güçlü bir bağışıklık sistemi de sağlıklı beslenme ile yakından ilişkilidir. Bağışıklık sistemini güçlendirecek besinleri ise şöyle sıralayabiliriz:

-Probiyotikler ile sağlıklı bağırsaklar, güçlü bağışıklık sistemi.

Sağlıklı bir flora ve güçlü bir bağışıklık sistemi için probiyotikten zengin beslenme ihmal edilmemelidir. Probiyotik kaynaklar arasında, ev yapımı turşu, yogurt, kefir, peynir, elma sirkesi gibi besinler bulunur.

-Yulaf tüketin

Yulaf, bağışıklık sistemini uyarıcı özelliğinin yanısıra birçok bilimsel çalışmada kanser, mikrobiyal enfeksiyonlar, diyabet ve yüksek kolesterol tedavisinde de etkili olabileceği ortaya konulan ‘beta glukan´ içerir. Bu nedenle özellikle sık sık soğuk algınlığı ve gribe yakalananlar, kahvaltı veya ara öğünlerde süt/yogurt içerisine yulaf ve meyve ekleyerek tüketebilirler.

-Selenyumdan zengin besinler tüketin.

Bağışıklık sistemini güçlendiren, zararlı mikro organizmalar ile savaşan ve hücrelerini koruyan selenyuma günlük beslenme içinde yer verilmelidir.Tüm deniz ürünleri, ay çekirdeği, mantar, susam, tam tahıllar, sarımsak, soğan, yumurta ve tavuk eti selenyumun en iyi kaynaklarıdır.

-Günde 5 porsiyon sebze-meyve tüketin

Sebze ve meyveler sahip oldukları antioksidanlar (A, C, E vitaminleri, folik asit gibi vitaminler) sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirler ve hastalıklara karşı vücut direncini artırırlar. Özellikle maydanoz, kuşburnu, yeşil biber, greyfurt, portakal, kivi, çilek, enginar içlerinde yüksek miktarda C vitamini, zeytinyağı, ceviz, badem, fındık ve türevleri E vitamini ve havuç, ıspanak, domates, brokoli, pırasa, bal kabağı gibi sebzeler ise bir A vitamini türevi olan “beta karoten” içerir. Bu nedenle sofralarınızda bu besinlere mutlaka yer verin.

 -Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketin

Yeşil çay içerdiği “kateşin” sayesinde antioksidan etki göstererek bağışıklık sistemini güçlendirir. Kan şekerini dengeler. Ancak yeşil çayın diüretik (idrar söktürücü) etkisi olduğu için tansiyon ve böbrek hastaları, yeşil çayı doktor ve diyetisyenlerine danışarak tüketmelidirler.

-Zencefil, zerdeçal, karabiber tüketin

Yemeklerinize, bitki çayları ve sularınızın içerisine veya bal içerisine ekleyeceğiniz bu baharatlar, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine ve gribal enfeksiyonların etkisinin azalmasına yardımcı olur.

 -Şeker tüketimini azaltın

Son yıllarda yapılan çalışmalar, fazla şeker tüketiminin bağırsak florasını bozarak bağışıklık sistemini baskıladığını göstermektedir. Bu nedenle beslenmenizde mümkün olduğu kadar şeker, hamur işleri, pasta, börek gibi şekerli yiyecekleri ve paketli, işlenmiş ürünlerin tüketimini azaltın.

 -Su tüketimini artırın

Son olarak günde 2-2.5 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.Çay ve kahvenin su yerine geçmediğini unutmayın.

 

 


"Bu Seçim Türkiye’yi Yönetenlere Bir Dur Deme Seçimidir"
Türkan Şoray ve Fatma Girik Parkı Törenle Açıldı
Akademisyen Kıratlı'dan Muhtar Çiğdem Özkan'a Ziyaret
ÇANAKKALE GEÇİLMEZ SATRANÇ TURNUVASI TAMAMLANDI
Ersin Tatar, YYÜ Gaziosmanpaşa Hastanesi'nde Tedavi Gören KKTC Vatandaşlarını Ziyaret Etti.
ABP' nden Türkiye'ye Birlik Mesajı: "Biz Varız, Birlikte Güçlüyüz"
“AKP’nin Seçimden Sonraki Hedefi Anayasa Değişikliği…”
BAŞKAN ÇALIK İLK SAHURUNU KOMŞULARIYLA YAPTI
Büyükçekmece Belediyesi’nden Çakmaklı Mahallesi’ne Benzersiz Tesis
BAŞKAN ADAYI ÜNAL'DAN RAMAZAN AYI MESAJI!
CHP BEYLİKDÜZÜ VEFA ÖDÜLLERİ
BEYLİKDÜZÜ HOBİ BAHÇELERİ’NDE 5. DÖNEM KURA HEYECANI
Atatürk Karşıtlığı Bir Ajanlık Faaliyetidir
“Türkiye’de Böyle Mahalle Muhtarlıklarını Göremezsiniz”
GELECEK PARTİSİ'NDEN EMEKLİ VATANDAŞLARA MÜJDE: 5.000 TL SOSYAL YARDIM

"Bu Seçim Türkiye’yi Yönetenlere Bir Dur Deme Seçimidir"

Türkan Şoray ve Fatma Girik Parkı Törenle Açıldı

Akademisyen Kıratlı'dan Muhtar Çiğdem Özkan'a Ziyaret

ÇANAKKALE GEÇİLMEZ SATRANÇ TURNUVASI TAMAMLANDI

Ersin Tatar, YYÜ Gaziosmanpaşa Hastanesi'nde Tedavi Gören KKTC Vatandaşlarını Ziyaret Etti.

ABP' nden Türkiye'ye Birlik Mesajı: "Biz Varız, Birlikte Güçlüyüz"

“AKP’nin Seçimden Sonraki Hedefi Anayasa Değişikliği…”

BAŞKAN ÇALIK İLK SAHURUNU KOMŞULARIYLA YAPTI

Büyükçekmece Belediyesi’nden Çakmaklı Mahallesi’ne Benzersiz Tesis

BAŞKAN ADAYI ÜNAL'DAN RAMAZAN AYI MESAJI!

CHP BEYLİKDÜZÜ VEFA ÖDÜLLERİ

BEYLİKDÜZÜ HOBİ BAHÇELERİ’NDE 5. DÖNEM KURA HEYECANI

Atatürk Karşıtlığı Bir Ajanlık Faaliyetidir

“Türkiye’de Böyle Mahalle Muhtarlıklarını Göremezsiniz”

GELECEK PARTİSİ'NDEN EMEKLİ VATANDAŞLARA MÜJDE: 5.000 TL SOSYAL YARDIM

BTP ADAYI GÜNDOĞDU FATİH’TE VATANDAŞLARLA BULUŞTU

Başkan Akgün: Büyükçekmece’ye sahip çıkacağız

Beylikdüzü Belediye Başkanı M.Murat Çalık Sanatçıları Ziyaret Etti

Fenerbahçeli İş İnsanları Derneği “Sesimi Duyan Var mı?” projesini tanıttı

Başkan Akgün: Her Zaman Roman Vatandaşlarımızın Yanındayız!

“SİZLERİN HAKKINI NE YAPSAK ÖDEYEMEYİZ”

Başkan Akgün: Yazana da, Çizene de, Televizyonda Konuşana da Yazıklar Olsun!

Büyükçekmeceli Kadınlar Kültür Gezisinde Buluşuyor

BEYLİKDÜZÜ’NDE MÜSLÜM SÜMBÜL RÜZGÂRI ESTİ

ERGENLİKTEKİ HIZLI DEĞİŞİMLER STRESE NEDEN OLABİLİYOR

BAŞKAN ÇALIK’TAN GÖZLEM EVİ VE FİZİK PARKI MÜJDESİ

Başkan Akgün: İlk günkünden çok daha heyecanlıyım

Kulislerden Sızanlar: Anavatan Partisi'nin İstanbul Hamlesi Mehmet Sevigen mi?

BEYLİKDÜZÜ BELEDİYESİ’NDEN ÜCRETSİZ KPSS KAMPI

Bayrampaşa Belediyesi Bilim Merkezi’nden 8 Patent Başvurusu

Yükleniyor

  • BIST 100

    9079,97%3,1
  • DOLAR

    32,36% 0,17
  • EURO

    34,94% -0,25
  • GRAM ALTIN

    2325,02% 0,25
  • Ç. ALTIN

    3843,45% 0,00