Saygıdeğer Bizde Haber Gazetesi okurlarım, bugün sizler için hazırlamış olduğum ilk yazım da, yaşamın olmazsa
olmazı olan sağlık ile ilgili önemli bulduğum bazı bilgileri paylaşmak istiyorum. Evet, günümüzün en popüler moda
ifadelerinden biri de tabii ki sağlıklı yaşamak. Herkes bu konuda bir yol çizmiş veya başka birinin çizdiği yolda yürümeye
hatta koşmaya(!) gayret sarf ediyor. Bugün bu nedenledir ki kafanızın karışmaması için yeni literatürlerin ışığı altındaki
bazı bilgileri ve uzman kişilerin hem fikir oldukları bilgileri sizler ile paylaşmak istedim. Şöyle ki; Sağlıklı olmak,
insan mutluluğunu perçinleyen bir olgu olarak karşımıza çıkmaktadır. Sağlığı biz genellikle kendiliğinden var olan bir durum
olarak algılarız. Hal bu ki, sağlıklı olmak ve sağlıklı kalabilmek için bu uğrunda çok çaba göstermemiz gerekir.
Hatta şunu bilmeliyiz ki bu uğraşın daha doğum öncesi dönemde başlaması gerekmektedir. Doğal olarak bu aşamada
yapılması gerekenler ancak anne ve babalara düşmektedir. Olaya nesillerin sağlığı açısından bakıldığında, sağlığın
ve sağlıksızlığın nesiller boyunca aktarılabileceği bir gerçektir. Anne ve babalar genetik özelliklerinin yanı sıra kendi
sağlıklarına gösterdikleri özen ile bebeklerine de sağlık aktarabileceklerini bilmelidirler. Hamilelik döneminde sigara içen
bir anne çocuğuna nasıl bir sağlık sağlayabilir ki? Sağlıklı bir yaşam için alınması gereken önlemlerin pek çoğu günlük
yaşamımızda uygulamamız gereken küçük ve kolay çabalardan oluşmaktadır. Nerede olursa olsun günlük yaşamı düzenleyen
bazı temel kuralların bilinerek uygulanması, sağlığın korunmasını ve diğer bireylerle paylaştığımız yaşamı kolaylaştırır.
Bu kurallardan en önemli olanlarını sıralamak gerekirse; 1- Hijyen: Günlük yaşamımızın sağlıkla ilgili en önemli bölümünü
oluşturmaktadır. Aşırıya kaçmamak kaydıyla, başta vücut olmak üzere, mutfak, lavabo ve tuvalet, buzdolabı, yiyecek içecek
tüm besinler de hijyenite şarttır. Burada temel gaye, mikro organizmaların ortamdan uzaklaştırılmasıdır. 2- Beslenme:
Metabolizmamıza, yaşımıza ve sağlık durumumuza göre beslenmek esastır. Bilinçli ve dengeli beslenme sağlık açısından
çok önemlidir. Bağışıklık sistemimizi (immun sistem) güçlendirmek, vücut direncimizi düşürmememiz gerekli. 3- Mevsimine göre
giyinme: Havada ki fiziksel değişimler bizi hasta edebilir. Bu nedenledir ki, ne üşürmeli nede terlemeliyiz. 4- İstirahat ve
düzenli yaşam: İnsanların çalışmaya olduğu kadar dinlenmeye de ihtiyacı vardır. Uyku ise istirahatın bölümünü oluşturmaktadır.
5- Bedensel ve zihinsel aktivite: Sağlıklı yaşam, sağlıklı düşünebildiğimiz oranda başarıya ulaşır. Bu önemli maddeyi
“işleyen demir ışıldar” sözüyle özdeşleştirebilmek mümkündür. 6- Evde ve işyerinde ki mutluluk: Huzursuz, stresli bir kişinin
başarılı olması çok güç, hatta imkansızdır. Psikolojik sorunlar sağlığımızı büyük ölçüde sekteye uğratmaktadır. 7- Sigara ve alkol,
kumar, uyuşturucu gibi zararlı alışkanlıklara son: 4ü yılı aşkın bir süredir bağımlılıklara karşı mücadele eden biri olarak
tüm bu illetler tek kelime ile bu tür bağımlılıklar insanı hem sağlık hem de maddi ve manevi yönden uçuruma itmektedir.
Tüm bu bilgilerin ışığı altında yaşamamızın sağlığımız açısından büyük yararlar sağlayacağı bir gerçektir.
Ancak bazı durumlar da bizim elimizde olmadan bizlerin sağlığını tehdit edebilmektedir. Salgın hastalıklar ve istenmeyen kazalar
bunlara en iyi örnek oluşturmaktadır. Sağlıklı, mutlu nice güzel günler diliyor, saygılar sunuyorum.
Y. DOÇ. DR. VEHBİ ALTUNÇUL
İ.Ü Cerrahpaşa Tıp Fakültesi
Deney Araş. Lab. Müdürü
